Багтрааны тухай зүүдлэх нь юу гэсэн үг вэ?
Багтрааны тухай зүүдлэх нь бодит амьдрал дээр бидний туулж буй хүндрэл бэрхшээлийн бэлгэдэл болдог нь элбэг. Энэ нь боогдох, эрх чөлөөгүй байх, эсвэл өөрийгөө илэрхийлэх боломжгүй мэдрэмжийг илэрхийлж болно. Зүүдний тайлалд багтрааг ихэвчлэн биднийг дарамталж, хязгаарлагдмал эсвэл "амьсгал" дутагдаж байгаа мэт санагддаг амьдралын хэсгүүдэд анхаарлаа хандуулах дохио гэж тайлбарладаг. Ийм зүүд нь илэрхийлэгдээгүй сэтгэл хөдлөл, дотоод болон гадаад зөрчилдөөнүүдийг илтгэж болох бөгөөд эдгээр нь биднийг бүрэн, чөлөөтэй ажиллахад саад болдог. Энэ нь өөрийгөө дотогш чиглүүлэн, тав тухгүй байдлынхаа эх үүсвэрийг тодорхойлоход урих явдал юм.
Зүүдний эерэг талууд
- Асуудлыг ухамсарлах: Багтрааны тухай зүүдлэх нь ухамсаргүй байдлаас ирж буй дохио байж болох бөгөөд энэ нь бидний өмнө нь үл тоомсорлож байсан эвгүй асуудлууд эсвэл бэрхшээлүүдийг шийдвэрлэх цаг ирснийг харуулна. Энэ бол тэдгээрийг шийдвэрлэх эхний алхам юм.
- Цэвэрлэх хэрэгцээ: Энэ нь хортой харилцаа, нөхцөл байдал эсвэл хуримтлагдсан сэтгэл хөдлөлөөс "уушгийг цэвэрлэх" хэрэгцээг бэлгэддэг бөгөөд энэ нь тайвшрал, илүү сайн сайхан байдалд хүргэдэг.
- Дэмжлэг хайх: Зүүдэндээ багтрааны довтолгооноос гарч эсвэл тусламж авч байгаа нь бэрхшээлтэй тулгарахад хайртай хүмүүс эсвэл мэргэжилтнүүдээс дэмжлэг хайхад бэлэн байгааг илтгэж болно.
Зүүдний сөрөг талууд
- Боогдох, эрх чөлөөгүй мэдрэмж: Багтрааны тухай зүүдлэх нь ихэвчлэн ямар нэгэн зүйл эсвэл хүн биднийг боомилж, бидний эрх чөлөө, бүтээлч байдал, эсвэл өөрийн үзэл бодлоо илэрхийлэх боломжийг хязгаарлаж байгаа мэт мэдрэмжийг илэрхийлдэг.
- Илэрхийлэгдээгүй сэтгэл хөдлөл: Амьсгалын хүндрэл нь дарж нуусан гомдол, уур хилэн, айдас эсвэл уйтгар гунигийг бэлгэдэж болох бөгөөд эдгээр нь гарах гарц олдохгүй байж, бидний сэтгэл зүй, бие махбодийн сайн сайхан байдалд нөлөөлж эхэлдэг.
- Хэт ачаалал, стресс: Зүүдэндээ багтраа нь биднийг үүрэг хариуцлага, дарамт эсвэл хэт их стресст автсан мэт санагдах нөхцөл байдлын метафор байж болох бөгөөд ингэснээр өдөр тутмын амьдралдаа "амьсгаа авах" нь хэцүү болдог.
- Дотоод болон гадаад зөрчилдөөн: Амьсгалын хүндрэл нь харилцаан дахь шийдэгдээгүй зөрчилдөөн эсвэл хүчтэй хурцадмал байдлыг үүсгэдэг дотоод зөрчилдөөнүүдийг илтгэж болно.
Зүүдний нөхцөл байдал нь чухал
- Өөрөө зүүдэндээ багтраагаар шаналах: Хэрэв та зүүдэндээ багтраагаар шаналж байгаа бол энэ нь таны хувийн сул дорой байдал, хяналтаа алдахаас айх эсвэл нэн даруй анхаарал хандуулах шаардлагатай байгаа илэрхийлэгдээгүй хэрэгцээг илтгэж болно. Энэ бол таны ухамсаргүй байдлаас хүнд хэцүү амьдралын нөхцөл байдалд тусламж гуйж буй дуудлага юм.
- Өөр нэг хүнийг багтраагаар шаналж байгааг харах: Зүүдэндээ өөр хүнийг багтраагаар шаналж байгааг харах нь тухайн хүний эрүүл мэнд эсвэл сайн сайхан байдлын талаарх таны санаа зовнилыг, мөн түүний асуудлуудад хүчгүй байгаа мэдрэмжийг илэрхийлж болно. Энэ нь мөн хэн нэгний асуудал таныг "боомилж" эсвэл таны амьдралын орон зайд сөргөөр нөлөөлж байгааг бэлгэдэж болно.
- Тодорхой газар эсвэл нөхцөл байдалд багтрааны довтолгоо: Хэрэв багтрааны довтолгоо тодорхой нөхцөл байдалд, жишээлбэл, ажил дээр, гэртээ, хэн нэгэнтэй ярилцаж байх үед тохиолдвол энэ нөхцөл байдал нь тайлбарын түлхүүр болно. Энэ нь яг тэр газар, нөхцөл байдал эсвэл харилцаа нь таны тав тухгүй байдал болон "боогдох" мэдрэмжийн эх үүсвэр болохыг илтгэж болно. Зүүдэндээ тэр орчны нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай.
Дүгнэлт ба эргэцүүлэл
Багтрааны тухай зүүдлэх нь бидний дотоод болон гадаад "амьсгал"-д анхаарал хандуулахыг ухамсаргүй байдлаас ирж буй хүчтэй дохио юм. Энэ нь биднийг юу хязгаарлаж, дарамталж, эсвэл чөлөөтэй ажиллахад саад болж байгааг гүнзгий шинжлэхийг урих явдал юм. Зүүдэндээ багтраа нь илэрхийлэгдээгүй сэтгэл хөдлөл, стресс, зөрчилдөөн эсвэл хяналтаа алдсан мэдрэмжийг бэлгэддэг эсэхээс үл хамааран энэ нь үргэлж үйлдэл хийхийг уриалж байдаг. Асуудлыг таньж, нэрлэх нь амьдралд "бүрэн амьсгаа авах" болон эрх чөлөөг мэдрэх эхний алхам юм. Хамгийн хүнд хэцүү зүүд ч гэсэн бидний тухай үнэ цэнэтэй мэдлэгийг агуулдаг гэдгийг санаарай.